Настройки диеты при недостатке витаминов группы B

Содержимое статьи:

• Мясо (особенно говядина, курица, индейка)
• Рыба и морепродукты
• Цельнозерновые продукты (овсянка, цельнозерновой хлеб)
• Молочные продукты
• Яйца
• Зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи)
• Бобовые (фасоль, горох)
• Орехи и семена
  Ограничение вредных привычек, отключение алкоголя
  Регулярное прием пищи с достаточно частым режимом
  Дополнительные меры для повышения уровня витаминов
  Прием витаминных комплексов по рекомендации врача
  Обезболивание стресса и улучшение качества сна
  Устранение причин нарушений пищеварения (при необходимости)
  FAQ
  Как понять, что у меня дефицит витаминов группы B?
  Симптомы могут включать усталость, раздражительность, нарушение памяти, кожные и слизистые воспаления, онемение рук и ног.
  Можно ли полностью компенсировать дефицит витаминов группой B только с помощью продуктов?
  Обязательно лучше консультироваться с врачом. В некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминных комплексов.
  Какие продукты лучше исключить при дефиците витаминов B?
  Лучше избегать избыточное употребление алкоголя, острых и жареных блюд, а также фастфуда, который негативно влияет на усвоение витаминов.
  Нужно ли дополнительно принимать витамины при наличии дефицита?
  Да, под контролем врача можно принимать витамины или комплексы для быстрого восстановления уровня.